Çocukluk Çağı Obezitesi: Ailelere Öneriler

Anne & Çocuk · 5 dk okuma

Çocukluk çağı obezitesi, yalnızca bugünün değil yetişkinliğin de sağlığını etkileyen önemli bir sorundur. Fazla kilolu çocuklarda ilerleyen yaşlarda tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve eklem sorunları riski artar. İyi haber şu ki, aile katılımıyla oluşturulan küçük değişiklikler büyük fark yaratır.

Çocuğum kilolu mu?

Çocuklarda yetişkinlerdeki gibi tek bir beden kitle indeksi sınırı kullanılmaz. Değerlendirme, yaşa ve cinsiyete göre hazırlanmış büyüme eğrileri (persentiller) üzerinden yapılır. Bu nedenle çocuğunuzun kilosunu bir uzmanla değerlendirmeniz önemlidir.

Dört besin grubu her gün sofrada

• Süt ve süt ürünleri: Kemik gelişimi için kalsiyum kaynağı
• Et, yumurta ve kurubaklagiller: Büyüme için protein ve demir
• Sebze ve meyveler: A ve C vitaminleri, lif ve mineraller
• Ekmek ve tahıllar: Enerji ve B vitaminleri; tam tahıllı olanlar tercih edilmeli

Ailelere pratik öneriler

• Çocuğa özel “diyet” yerine tüm aile için sağlıklı bir sofra kurun.
• Kahvaltıyı atlatmayın; okul öncesi dengeli bir kahvaltı dikkat ve odaklanmayı destekler.
• Evde şekerli içecek ve paketli atıştırmalık bulundurmayın.
• Yemeği ödül ya da ceza olarak kullanmayın.
• Ekran süresini sınırlayın, her gün en az 60 dakika hareketli oyun için zaman ayırın.
• Yemekleri ekran karşısında değil, ailece sofrada yiyin.

Çocuklarda amaç çoğu zaman kilo vermek değil, büyümeyle birlikte kilonun dengelenmesidir. Bu nedenle program mutlaka çocuğun yaşına ve gelişimine göre planlanmalıdır.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara