D Vitamini Eksikliği ve Beslenme

Sağlıklı Beslenme · 3 dk okuma

D vitamininin önemi, kaynakları ve takviye kullanımı.

Neden önemli?

D vitamini kemik sağlığı, kas fonksiyonu ve bağışıklık için gereklidir.

Kaynaklar

Ana kaynak güneş ışığıdır. Besinler arasında yağlı balıklar ve yumurta sarısı öne çıkar; ancak beslenmeyle yeterli miktara ulaşmak zordur.

Takviye

Eksiklik kan tahliliyle belirlenir. Takviyenin dozu ve süresi hekim tarafından ayarlanmalıdır; yüksek doz uzun süreli kullanım zararlı olabilir.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara