Dışarıda Yemek Yerken Sağlıklı Seçimler

Kilo Yönetimi · 5 dk okuma

Sağlıklı beslenmek, sosyal hayattan uzaklaşmak demek değildir. Doğru seçimlerle dışarıda yemek de programınızın bir parçası olabilir.

Gitmeden önce

• Çok aç gitmeyin: Öğünden 1-2 saat önce bir meyve ya da bir kase yoğurt, aşırı yemenin önüne geçer.
• Menüye önceden göz atın: Izgara, fırın ve haşlama seçeneklerini belirleyin.

Sipariş verirken

• Pişirme yöntemi: Kızartma yerine ızgara, fırın ya da buğulama.
• Garnitür: Patates kızartması yerine salata ya da sebze isteyin.
• Soslar: Sos ve salata soslarını ayrı getirtin, kendiniz ekleyin.
• Ekmek sepeti: Ana yemekten önce ekmeğe uzanmak yerine çorba ya da salatayla başlayın.
• İçecek: Gazlı ve şekerli içecekler yerine su, maden suyu ya da ayran.

Tatlı isterseniz

Tatlıyı yasaklamak yerine paylaşmayı deneyin ya da meyveli, sütlü tatlıları tercih edin. Bir öğünün programınızı bozmayacağını, önemli olanın genel düzen olduğunu unutmayın.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara