Egzersiz Öncesi ve Sonrası Beslenme

Sağlıklı Beslenme · 3 dk okuma

Antrenmandan önce ve sonra ne yemeli?

Öncesi

Egzersizden 1-3 saat önce kolay sindirilen karbonhidrat ve biraz protein içeren bir öğün: yoğurt ve muz, tam tahıllı ekmek ve peynir gibi.

Sonrası

Egzersizden sonra protein ve karbonhidrat içeren bir öğün toparlanmayı destekler.

Sıvı

Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında yeterli su için.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara