Gebelikte Hangi Meyveler Yenir?

Anne & Çocuk · 3 dk okuma

Gebelikte meyve tüketimi, porsiyon önerileri ve dikkat edilmesi gerekenler.

Her meyve yenebilir mi?

Gebelikte iyi yıkanmış tüm mevsim meyveleri tüketilebilir. Hiçbir meyve tek başına zararlı değildir; önemli olan miktar ve hijyendir.

Ne kadar tüketmeli?

Günde 2-3 porsiyon meyve çoğu anne adayı için yeterlidir. Gebelik diyabeti varsa meyveyi yoğurt ya da birkaç ceviz gibi protein ve yağ içeren bir besinle birlikte tüketmek kan şekerini dengeler.

Öne çıkan meyveler

Portakal ve kivi C vitamini, muz potasyum, kuru kayısı demir ve lif açısından değerlidir. Kuru meyvelerin şeker içeriği yüksek olduğu için miktarı sınırlı tutulmalıdır.

Hijyen

Meyveleri bol suyla yıkayın, kabuğu soyulmayanları özellikle dikkatle temizleyin. Kesilip uzun süre bekletilmiş meyvelerden kaçının.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara