İnsülin Direncinde Kahvaltı Nasıl Olmalı?

Hastalıklarda Beslenme · 3 dk okuma

Kan şekerini dengede tutan, tok tutan kahvaltı önerileri.

Neden önemli?

İnsülin direncinde güne dengeli bir kahvaltıyla başlamak, gün içindeki şeker isteğini ve ani acıkmaları azaltabilir.

Kahvaltı tabağı

Yumurta, peynir ya da lor gibi bir protein kaynağı; bol yeşillik, domates, salatalık; zeytin veya ceviz gibi sağlıklı yağ; az miktarda tam tahıllı ekmek ya da yulaf.

Kaçınılacaklar

Reçel, bal, beyaz ekmek, poğaça ve meyve suyu gibi kan şekerini hızla yükselten besinleri sınırlayın.

Kişiye özel plan

Kullandığınız ilaçlar ve tahlilleriniz öğün düzeninizi etkiler; programınızın diyetisyeninizle planlanması önerilir.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara