Menopoz Döneminde Beslenme

Sağlıklı Beslenme · 3 dk okuma

Menopozda kilo kontrolü, kemik ve kalp sağlığı için beslenme.

Değişen ihtiyaçlar

Menopozla birlikte kas kütlesi azalabilir, bel çevresinde yağlanma artabilir ve kemik kaybı hızlanabilir.

Öneriler

Yeterli protein, süt ürünlerinden kalsiyum, D vitamini düzeyinin kontrolü, bol sebze ve lif, tuz ve şekerin azaltılması.

Hareket

Direnç egzersizleri kas ve kemik sağlığını korumada beslenme kadar önemlidir.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara