Ödem Atmak İçin Ne Yapmalı?

Sağlıklı Beslenme · 4 dk okuma

Gün sonunda ayaklarda şişlik, yüzde ve parmaklarda dolgunluk çoğu zaman vücudun su tutmasıyla ilgilidir. Ödemin en sık nedenlerinden biri fazla tuz tüketimidir.

Ödemi azaltan alışkanlıklar

• Tuzu azaltın: Hazır gıdalar, turşu, salça, peynir ve şarküteri ürünlerindeki gizli tuza dikkat edin.
• Yeterli su için: Az su içmek vücudun su tutmasını azaltmaz; tersine dengeyi bozabilir.
• Potasyumdan zengin besinler: Sebze, meyve ve kurubaklagiller sıvı dengesini destekler (böbrek hastalığı olanlarda potasyum kısıtlaması gerekebilir).
• Hareket edin: Uzun süre oturmak ya da ayakta kalmak bacaklarda ödemi artırır; kısa yürüyüşler dolaşımı destekler.

Ne zaman hekime başvurmalı?

Ani başlayan, tek bacakta olan, nefes darlığıyla birlikte görülen ya da geçmeyen ödem kalp, böbrek, karaciğer veya tiroid kaynaklı olabilir. Bu durumda beslenme düzenlemesinden önce mutlaka hekiminize başvurun. “Ödem söktürücü” çay ve takviyeleri bilinçsizce kullanmayın.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara