Omega-3 ve Balık Tüketimi

Sağlıklı Beslenme · 3 dk okuma

Omega-3 yağ asitlerinin faydaları ve haftalık balık önerisi.

Faydaları

Omega-3 yağ asitleri kalp-damar sağlığını destekler.

Ne kadar balık?

Haftada 2 porsiyon balık, tercihen somon, hamsi, sardalya gibi yağlı balıklar önerilir.

Bitkisel kaynaklar

Ceviz, keten tohumu ve chia tohumu da omega-3 içerir.

Takviyeler

Omega-3 takviyeleri kan sulandırıcılarla etkileşebilir; kullanmadan önce hekiminize danışın.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara