Polikistik Over Sendromunda (PCOS) Beslenme

Hastalıklarda Beslenme · 5 dk okuma

Polikistik over sendromu (PCOS), adet düzensizliği, akne, tüylenme ve kilo almaya yatkınlık gibi belirtilerle seyredebilen hormonal bir durumdur. PCOS’lu kadınların önemli bir kısmında insülin direnci de bulunur.

Beslenmenin rolü

Fazla kilolu ya da obez PCOS’lu kadınlarda vücut ağırlığının yalnızca %5-10’unun kaybedilmesinin bile adet düzeni ve insülin duyarlılığı üzerinde olumlu etkileri olabileceği bilinmektedir.

• Düzenli öğünler kan şekeri dalgalanmalarını azaltır.
• Lifli besinler (sebze, kurubaklagil, tam tahıl) tokluğu artırır.
• Her öğünde protein tatlı krizlerini azaltmaya yardımcı olur.
• Şekerli içecekler ve rafine karbonhidratlar sınırlanmalıdır.
• Düzenli egzersiz insülin duyarlılığını artırır.

PCOS’ta herkese uyan tek bir diyet yoktur. Tahlilleriniz, hedefiniz ve yaşam düzeninize göre kişiye özel bir plan en iyi sonucu verir.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara