Reflüde Beslenme: Mide Yanmasını Azaltan Alışkanlıklar

Hastalıklarda Beslenme · 4 dk okuma

Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşan yanma ve ekşime hissidir. İlaç tedavisinin yanında beslenme ve yaşam tarzı düzenlemeleri şikâyetleri belirgin şekilde azaltabilir.

Öğün düzeni

• Az ve sık yiyin; büyük porsiyonlar mideyi zorlar.
• Yemekten sonra en az 2-3 saat uzanmayın.
• Akşam yemeğini erken saatte yiyin.
• Fazla kilolar karın içi basıncı artırarak reflüyü kolaylaştırır.

Şikâyetleri artırabilecek besinler

Yağlı ve kızartılmış yiyecekler, çikolata, kahve, alkol, gazlı içecekler, nane ve bazı kişilerde turunçgiller ile domates şikâyetleri artırabilir. Herkesin tetikleyicisi farklıdır; hangi besinlerin size dokunduğunu not etmek faydalıdır.

Uyurken

Yatağın baş kısmını hafifçe yükseltmek gece şikâyetlerini azaltabilir. Uzun süren, yutma güçlüğü ya da kilo kaybıyla birlikte görülen şikâyetlerde mutlaka hekime başvurun.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara