Stres ve Duygusal Yeme

Kilo Yönetimi · 3 dk okuma

Duygusal açlığı fiziksel açlıktan ayırmak ve baş etme yolları.

Fark

Fiziksel açlık yavaş gelişir ve her besinle geçer; duygusal açlık ani başlar ve genellikle belirli yiyeceklere yöneliktir.

Ne yapmalı?

Yeme isteğini fark edip birkaç dakika beklemek, su içmek, kısa bir yürüyüş ya da nefes egzersizi faydalı olabilir.

Destek

Sık yaşanan duygusal yeme için diyetisyen ve ruh sağlığı uzmanıyla birlikte çalışmak etkilidir.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara