Uyku ve Kilo İlişkisi

Kilo Yönetimi · 3 dk okuma

Yetersiz uykunun iştah ve kilo üzerindeki etkisi.

Hormonlar

Yetersiz uyku açlık hissini artıran ve tokluk hissini azaltan hormonları olumsuz etkiler.

Öneriler

Yetişkinler için 7-9 saat uyku önerilir. Akşam kafein ve ağır yemeklerden kaçınmak, ekran süresini azaltmak uyku kalitesini artırır.

Yazar: Dyt. Sümeyye Şereflioğlu, Ankara