Besin Değerleri / Yağlar ve Zeytin / Ayçiçek Yağı
Ayçiçek Yağı Kaç Kalori?
100 gram ayçiçek yağı 884 kcal enerji, 0 g protein, 0 g karbonhidrat ve 100 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (13,6 g) yaklaşık 120 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (13,6 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 884 | 120 | %6 |
| Protein (g) | 0 | 0 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 100 | 13,6 | %19 |
| Doymuş yağ (g) | 10,3 | 1,4 | %7 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 19,5 | 2,65 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 65,7 | 8,94 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 0 | 0 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 0 | 0 | %0 |
| Kalsiyum (mg) | 0 | 0 | %0 |
| Fosfor (mg) | 0 | 0 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 0 | 0 | %0 |
| Demir (mg) | 0 | 0 | %0 |
| Çinko (mg) | 0 | 0 | %0 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 41,1 | 5,59 | %47 |
| K vitamini (µg) | 5,4 | 0,73 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Su (g) | 0 | 0 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %0 · Karbonhidrat %0 · Yağ %100
Yağlar ve Zeytin içindeki yeri
Enerji: 15 besin arasında düşükten yükseğe 8. sırada. Protein: 15 besin arasında yüksekten düşüğe 9. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram ayçiçek yağı kaç kalori?
100 gram ayçiçek yağı yaklaşık 884 kcal enerji içerir. 1 yemek kaşığı (13,6 g) yaklaşık 120 kcal’dir.
Ayçiçek Yağı protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0 g protein, 0 g karbonhidrat ve 100 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %0’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %100’i yağdan gelir.
Benzer kalorili yağlar ve zeytin
- Zeytinyağı – 884 kcal
- Kanola Yağı – 884 kcal
- Fındık Yağı – 884 kcal
- Susam Yağı – 884 kcal
- Avokado Yağı – 884 kcal
- Keten Tohumu Yağı – 884 kcal
- Hindistan Cevizi Yağı – 892 kcal
- Sade Yağ (Ghee) – 876 kcal
Yağlar ve Zeytin tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Beslenme
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171025 · Oil, sunflower, linoleic, (approx. 65%)
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.