Besin Değerleri / Yağlar ve Zeytin / Zeytinyağı
Zeytinyağı Kaç Kalori?
100 gram zeytinyağı 884 kcal enerji, 0 g protein, 0 g karbonhidrat ve 100 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (13,5 g) yaklaşık 119 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (13,5 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 884 | 119 | %6 |
| Protein (g) | 0 | 0 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 100 | 13,5 | %19 |
| Doymuş yağ (g) | 13,8 | 1,86 | %9 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 73 | 9,85 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 10,5 | 1,42 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 2 | 0,27 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 1 | 0,14 | %0 |
| Kalsiyum (mg) | 1 | 0,14 | %0 |
| Fosfor (mg) | 0 | 0 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 0 | 0 | %0 |
| Demir (mg) | 0,56 | 0,08 | %1 |
| Çinko (mg) | 0 | 0 | %0 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 14,4 | 1,94 | %16 |
| K vitamini (µg) | 60,2 | 8,13 | %11 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Su (g) | 0 | 0 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %0 · Karbonhidrat %0 · Yağ %100
Yağlar ve Zeytin içindeki yeri
Enerji: 15 besin arasında düşükten yükseğe 7. sırada. Protein: 15 besin arasında yüksekten düşüğe 8. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram zeytinyağı kaç kalori?
100 gram zeytinyağı yaklaşık 884 kcal enerji içerir. 1 yemek kaşığı (13,5 g) yaklaşık 119 kcal’dir.
Zeytinyağı protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0 g protein, 0 g karbonhidrat ve 100 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %0’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %100’i yağdan gelir.
Benzer kalorili yağlar ve zeytin
- Ayçiçek Yağı – 884 kcal
- Kanola Yağı – 884 kcal
- Fındık Yağı – 884 kcal
- Susam Yağı – 884 kcal
- Avokado Yağı – 884 kcal
- Keten Tohumu Yağı – 884 kcal
- Hindistan Cevizi Yağı – 892 kcal
- Sade Yağ (Ghee) – 876 kcal
Yağlar ve Zeytin tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Beslenme
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171413 · Oil, olive, salad or cooking
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.