Besin Değerleri / Yağlar ve Zeytin
Yağlar ve Zeytin Kalori ve Besin Değerleri
Bitkisel yağlar, tereyağı ve zeytin. Yağın 1 gramı 9 kcal enerji verir; doymuş, tekli ve çoklu doymamış yağ oranı yağın türüne göre değişir.
| Besin | Enerji (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) | Lif (g) | Porsiyon |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado Yağı | 884 | 0 | 0 | 100 | 0 | 1 yemek kaşığı (14 g): 124 kcal |
| Ayçiçek Yağı | 884 | 0 | 0 | 100 | 0 | 1 yemek kaşığı (13,6 g): 120 kcal |
| Fındık Yağı | 884 | 0 | 0 | 100 | 0 | 1 yemek kaşığı (13,6 g): 120 kcal |
| Hindistan Cevizi Yağı | 892 | 0 | 0 | 99,1 | 0 | 1 yemek kaşığı (13,6 g): 121 kcal |
| Kanola Yağı | 884 | 0 | 0 | 100 | 0 | 1 yemek kaşığı (14 g): 124 kcal |
| Keten Tohumu Yağı | 884 | 0,1 | 0 | 100 | 0 | 1 yemek kaşığı (13,6 g): 120 kcal |
| Margarin | 717 | 0,2 | 0,7 | 80,7 | 0 | 1 tatlı kaşığı (5 g): 36 kcal |
| Mısırözü Yağı | 900 | 0 | 0 | 100 | 0 | 1 yemek kaşığı (13,6 g): 122 kcal |
| Sade Yağ (Ghee) | 876 | 0,3 | 0 | 99,5 | 0 | 1 yemek kaşığı (12,8 g): 112 kcal |
| Siyah Zeytin (konserve) | 116 | 0,8 | 6 | 10,9 | 1,6 | 5 adet (22 g): 26 kcal |
| Susam Yağı | 884 | 0 | 0 | 100 | 0 | 1 yemek kaşığı (13,6 g): 120 kcal |
| Tereyağı | 717 | 0,9 | 0,1 | 81,1 | 0 | 1 tatlı kaşığı (5 g): 36 kcal |
| Tuzsuz Tereyağı | 717 | 0,9 | 0,1 | 81,1 | 0 | 1 tatlı kaşığı (5 g): 36 kcal |
| Yeşil Zeytin (salamura) | 145 | 1 | 3,8 | 15,3 | 3,3 | 5 adet (20 g): 29 kcal |
| Zeytinyağı | 884 | 0 | 0 | 100 | 0 | 1 yemek kaşığı (13,5 g): 119 kcal |
Diğer besin grupları
- Meyveler
- Kuru Meyveler
- Sebzeler
- Kurubaklagiller
- Tahıllar, Ekmek ve Makarna
- Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar
- Süt Ürünleri ve Yumurta
- Et, Tavuk ve Sakatat
- Balık ve Deniz Ürünleri
- Tatlılar ve Atıştırmalıklar
- İçecekler
- Baharatlar, Soslar ve Turşular
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.