Besin Değerleri / İçecekler / Espresso
Espresso Kaç Kalori?
100 gram espresso 9 kcal enerji, 0,1 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 shot (30 ml) yaklaşık 3 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 shot (30 ml) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 9 | 3 | %0 |
| Protein (g) | 0,12 | 0,04 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 1,67 | 0,5 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 0,18 | 0,05 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,09 | 0,03 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0 | 0 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,09 | 0,03 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 14 | 4,2 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,04 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 115 | 34,5 | %2 |
| Kalsiyum (mg) | 2 | 0,6 | %0 |
| Fosfor (mg) | 7 | 2,1 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 80 | 24 | %6 |
| Demir (mg) | 0,13 | 0,04 | %0 |
| Çinko (mg) | 0,05 | 0,02 | %0 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0,2 | 0,06 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,01 | 0 | %0 |
| K vitamini (µg) | 0,1 | 0,03 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 1 | 0,3 | %0 |
| Kafein (mg) | 212 | 63,6 | – |
| Su (g) | 97,8 | 29,3 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %76 · Yağ %18
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şeker içermez denecek kadar az
- Sodyumu çok düşük
- Magnezyum açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
İçecekler içindeki yeri
Enerji: 23 besin arasında düşükten yükseğe 7. sırada. Protein: 23 besin arasında yüksekten düşüğe 15. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram espresso kaç kalori?
100 gram espresso yaklaşık 9 kcal enerji içerir. 1 shot (30 ml) yaklaşık 3 kcal’dir.
Espresso protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,1 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %76’i karbonhidrattan ve %18’i yağdan gelir.
Benzer kalorili içecekler
- Badem Sütü (şekersiz) – 15 kcal
- Hazır Kahve (sade, suyla) – 2 kcal
- Şekersiz (Diyet) Kola – 2 kcal
- Çay (şekersiz) – 1 kcal
- Yeşil Çay – 1 kcal
- Papatya Çayı – 1 kcal
- Filtre Kahve (sade) – 1 kcal
- Domates Suyu – 17 kcal
İlgili yazılar
- Kahve mi, Çay mı? Günde Ne Kadar İçmeliyiz?
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Sağlıklı Kilo Verme Rehberi: Adım Adım
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171891 · Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.