Besin Değerleri / Yağlar ve Zeytin / Margarin
Margarin Kaç Kalori?
100 gram margarin 717 kcal enerji, 0,2 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 80,7 g yağ içerir. 1 tatlı kaşığı (5 g) yaklaşık 36 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 tatlı kaşığı (5 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 717 | 36 | %2 |
| Protein (g) | 0,16 | 0,01 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 0,7 | 0,04 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 80,7 | 4,04 | %6 |
| Doymuş yağ (g) | 15,2 | 0,76 | %4 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 38,9 | 1,94 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 24,3 | 1,22 | – |
| Trans yağ (g) | 14,9 | 0,74 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 1,96 | 0,1 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 751 | 37,6 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,88 | 0,09 | %2 |
| Potasyum (mg) | 18 | 0,9 | %0 |
| Kalsiyum (mg) | 3 | 0,15 | %0 |
| Fosfor (mg) | 5 | 0,25 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 3 | 0,15 | %0 |
| Demir (mg) | 0,06 | 0 | %0 |
| Çinko (mg) | 0 | 0 | %0 |
| A vitamini (µg) | 819 | 41 | %5 |
| C vitamini (mg) | 0,2 | 0,01 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 9 | 0,45 | %4 |
| K vitamini (µg) | 93 | 4,65 | %6 |
| B12 vitamini (µg) | 0,1 | 0,01 | %0 |
| Folat (µg) | 1 | 0,05 | %0 |
| Su (g) | 16,5 | 0,83 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %0 · Karbonhidrat %0 · Yağ %100
Yağlar ve Zeytin içindeki yeri
Enerji: 15 besin arasında düşükten yükseğe 5. sırada. Protein: 15 besin arasında yüksekten düşüğe 6. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram margarin kaç kalori?
100 gram margarin yaklaşık 717 kcal enerji içerir. 1 tatlı kaşığı (5 g) yaklaşık 36 kcal’dir.
Margarin protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,2 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 80,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %0’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %100’i yağdan gelir.
Benzer kalorili yağlar ve zeytin
- Tereyağı – 717 kcal
- Tuzsuz Tereyağı – 717 kcal
- Sade Yağ (Ghee) – 876 kcal
- Zeytinyağı – 884 kcal
- Ayçiçek Yağı – 884 kcal
- Kanola Yağı – 884 kcal
- Fındık Yağı – 884 kcal
- Susam Yağı – 884 kcal
Yağlar ve Zeytin tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 172346 · Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, with salt
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.