Besin Değerleri / Yağlar ve Zeytin / Tereyağı
Tereyağı Kaç Kalori?
100 gram tereyağı 717 kcal enerji, 0,9 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 81,1 g yağ içerir. 1 tatlı kaşığı (5 g) yaklaşık 36 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 tatlı kaşığı (5 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 717 | 36 | %2 |
| Protein (g) | 0,85 | 0,04 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 0,06 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0,06 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 81,1 | 4,06 | %6 |
| Doymuş yağ (g) | 51,4 | 2,57 | %13 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 21 | 1,05 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 3,04 | 0,15 | – |
| Trans yağ (g) | 3,28 | 0,16 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,32 | 0,02 | – |
| Kolesterol (mg) | 215 | 10,8 | – |
| Sodyum (mg) | 643 | 32,2 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,61 | 0,08 | %1 |
| Potasyum (mg) | 24 | 1,2 | %0 |
| Kalsiyum (mg) | 24 | 1,2 | %0 |
| Fosfor (mg) | 24 | 1,2 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 2 | 0,1 | %0 |
| Demir (mg) | 0,02 | 0 | %0 |
| Çinko (mg) | 0,09 | 0 | %0 |
| A vitamini (µg) | 684 | 34,2 | %4 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 2,32 | 0,12 | %1 |
| K vitamini (µg) | 7 | 0,35 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0,17 | 0,01 | %0 |
| Folat (µg) | 3 | 0,15 | %0 |
| Su (g) | 16,2 | 0,81 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %0 · Karbonhidrat %0 · Yağ %100
Yağlar ve Zeytin içindeki yeri
Enerji: 15 besin arasında düşükten yükseğe 3. sırada. Protein: 15 besin arasında yüksekten düşüğe 2. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram tereyağı kaç kalori?
100 gram tereyağı yaklaşık 717 kcal enerji içerir. 1 tatlı kaşığı (5 g) yaklaşık 36 kcal’dir.
Tereyağı protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,9 g protein, 0,1 g karbonhidrat (0,1 g şeker) ve 81,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %0’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %100’i yağdan gelir.
Benzer kalorili yağlar ve zeytin
- Tuzsuz Tereyağı – 717 kcal
- Margarin – 717 kcal
- Sade Yağ (Ghee) – 876 kcal
- Zeytinyağı – 884 kcal
- Ayçiçek Yağı – 884 kcal
- Kanola Yağı – 884 kcal
- Fındık Yağı – 884 kcal
- Susam Yağı – 884 kcal
Yağlar ve Zeytin tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173410 · Butter, salted
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.