Besin Değerleri / İçecekler / Nar Suyu
Nar Suyu Kaç Kalori?
100 gram nar suyu 54 kcal enerji, 0,2 g protein, 13,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 114 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 su bardağı (200 ml) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 54 | 114 | %6 |
| Protein (g) | 0,15 | 0,32 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 13,1 | 27,6 | %11 |
| Şeker (g) | 12,7 | 26,6 | %30 |
| Lif (g) | 0,1 | 0,21 | – |
| Yağ (g) | 0,29 | 0,61 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,08 | 0,17 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,06 | 0,13 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,05 | 0,11 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 9 | 18,9 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,02 | 0,05 | %1 |
| Potasyum (mg) | 214 | 450 | %23 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 23,2 | %3 |
| Fosfor (mg) | 11 | 23,2 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 7 | 14,7 | %4 |
| Demir (mg) | 0,1 | 0,21 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,09 | 0,19 | %2 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0,1 | 0,21 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,38 | 0,8 | %7 |
| K vitamini (µg) | 10,4 | 21,9 | %29 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 24 | 50,5 | %25 |
| Su (g) | 86 | 181 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %1 · Karbonhidrat %94 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- Potasyum kaynağı
- K vitamini kaynağı
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
İçecekler içindeki yeri
Enerji: 23 besin arasında düşükten yükseğe 19. sırada. Protein: 23 besin arasında yüksekten düşüğe 13. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram nar suyu kaç kalori?
100 gram nar suyu yaklaşık 54 kcal enerji içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 114 kcal’dir.
Nar Suyu protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,2 g protein, 13,1 g karbonhidrat (12,7 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %1’i proteinden, %94’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Nar Suyu lif içeriği ne kadar?
100 gramında 0,1 g, 1 su bardağı (200 ml) porsiyonda yaklaşık 0,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili içecekler
- Soya Sütü – 54 kcal
- Sıcak Çikolata (toz karışım, suyla) – 55 kcal
- Üzüm Suyu – 60 kcal
- Elma Suyu (şekersiz) – 46 kcal
- Taze Portakal Suyu – 45 kcal
- Soğuk Çay (şekerli, limonlu) – 45 kcal
- Enerji İçeceği – 43 kcal
- Kola – 42 kcal
İlgili yazılar
- Kahve mi, Çay mı? Günde Ne Kadar İçmeliyiz?
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Sağlıklı Kilo Verme Rehberi: Adım Adım
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 167787 · Pomegranate juice, bottled
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.