Besin Değerleri / İçecekler / Taze Portakal Suyu
Taze Portakal Suyu Kaç Kalori?
100 gram taze portakal suyu 45 kcal enerji, 0,7 g protein, 10,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 94 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 su bardağı (200 ml) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 45 | 94 | %5 |
| Protein (g) | 0,7 | 1,47 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 10,4 | 21,8 | %8 |
| Şeker (g) | 8,4 | 17,6 | %20 |
| Lif (g) | 0,2 | 0,42 | – |
| Yağ (g) | 0,2 | 0,42 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,04 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,08 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,08 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 2,1 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 200 | 419 | %21 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 23,1 | %3 |
| Fosfor (mg) | 17 | 35,6 | %5 |
| Magnezyum (mg) | 11 | 23,1 | %6 |
| Demir (mg) | 0,2 | 0,42 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,05 | 0,1 | %1 |
| A vitamini (µg) | 10 | 21 | %3 |
| C vitamini (mg) | 50 | 105 | %131 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,04 | 0,08 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0,1 | 0,21 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 30 | 62,9 | %31 |
| Su (g) | 88,3 | 185 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %6 · Karbonhidrat %90 · Yağ %4
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- Potasyum kaynağı
- C vitamini açısından zengin
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
İçecekler içindeki yeri
Enerji: 23 besin arasında düşükten yükseğe 16. sırada. Protein: 23 besin arasında yüksekten düşüğe 7. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram taze portakal suyu kaç kalori?
100 gram taze portakal suyu yaklaşık 45 kcal enerji içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 94 kcal’dir.
Taze Portakal Suyu protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,7 g protein, 10,4 g karbonhidrat (8,4 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %6’i proteinden, %90’i karbonhidrattan ve %4’i yağdan gelir.
Taze Portakal Suyu lif içeriği ne kadar?
100 gramında 0,2 g, 1 su bardağı (200 ml) porsiyonda yaklaşık 0,4 g lif bulunur.
Benzer kalorili içecekler
- Soğuk Çay (şekerli, limonlu) – 45 kcal
- Elma Suyu (şekersiz) – 46 kcal
- Enerji İçeceği – 43 kcal
- Kola – 42 kcal
- Gazoz (limonlu) – 41 kcal
- Havuç Suyu – 40 kcal
- Nar Suyu – 54 kcal
- Soya Sütü – 54 kcal
İlgili yazılar
- Kahve mi, Çay mı? Günde Ne Kadar İçmeliyiz?
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Sağlıklı Kilo Verme Rehberi: Adım Adım
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169098 · Orange juice, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.