Besin Değerleri / İçecekler / Soya Sütü
Soya Sütü Kaç Kalori?
100 gram soya sütü 54 kcal enerji, 3,3 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 111 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 su bardağı (200 ml) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 54 | 111 | %6 |
| Protein (g) | 3,27 | 6,72 | %13 |
| Karbonhidrat (g) | 6,28 | 12,9 | %5 |
| Şeker (g) | 3,99 | 8,2 | %9 |
| Lif (g) | 0,6 | 1,23 | – |
| Yağ (g) | 1,75 | 3,59 | %5 |
| Doymuş yağ (g) | 0,2 | 0,41 | %2 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,4 | 0,82 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,96 | 1,97 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 51 | 105 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,13 | 0,26 | %4 |
| Potasyum (mg) | 118 | 242 | %12 |
| Kalsiyum (mg) | 25 | 51,4 | %6 |
| Fosfor (mg) | 52 | 107 | %15 |
| Magnezyum (mg) | 25 | 51,4 | %14 |
| Demir (mg) | 0,64 | 1,31 | %9 |
| Çinko (mg) | 0,12 | 0,25 | %2 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,11 | 0,23 | %2 |
| K vitamini (µg) | 3 | 6,16 | %8 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 18 | 37 | %18 |
| Su (g) | 88,1 | 181 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %24 · Karbonhidrat %47 · Yağ %29
Öne çıkanlar (100 g)
- Sodyumu düşük
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
İçecekler içindeki yeri
Enerji: 23 besin arasında düşükten yükseğe 20. sırada. Protein: 23 besin arasında yüksekten düşüğe 1. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram soya sütü kaç kalori?
100 gram soya sütü yaklaşık 54 kcal enerji içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 111 kcal’dir.
Soya Sütü protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,3 g protein, 6,3 g karbonhidrat (4 g şeker) ve 1,8 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %24’i proteinden, %47’i karbonhidrattan ve %29’i yağdan gelir.
Soya Sütü lif içeriği ne kadar?
100 gramında 0,6 g, 1 su bardağı (200 ml) porsiyonda yaklaşık 1,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili içecekler
- Nar Suyu – 54 kcal
- Sıcak Çikolata (toz karışım, suyla) – 55 kcal
- Üzüm Suyu – 60 kcal
- Elma Suyu (şekersiz) – 46 kcal
- Taze Portakal Suyu – 45 kcal
- Soğuk Çay (şekerli, limonlu) – 45 kcal
- Enerji İçeceği – 43 kcal
- Kola – 42 kcal
İlgili yazılar
- Kahve mi, Çay mı? Günde Ne Kadar İçmeliyiz?
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Sağlıklı Kilo Verme Rehberi: Adım Adım
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 172446 · Soymilk, original and vanilla, unfortified
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.