Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Çemen Otu (tohum)
Çemen Otu (tohum) Kaç Kalori?
100 gram çemen otu (tohum) 323 kcal enerji, 23 g protein, 58,4 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ içerir. 1 çay kaşığı (3,7 g) yaklaşık 12 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 çay kaşığı (3,7 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 323 | 12 | %1 |
| Protein (g) | 23 | 0,85 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 58,4 | 2,16 | %1 |
| Lif (g) | 24,6 | 0,91 | – |
| Yağ (g) | 6,41 | 0,24 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 1,46 | 0,05 | %0 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 67 | 2,48 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,17 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 770 | 28,5 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 176 | 6,51 | %1 |
| Fosfor (mg) | 296 | 11 | %2 |
| Magnezyum (mg) | 191 | 7,07 | %2 |
| Demir (mg) | 33,5 | 1,24 | %9 |
| Çinko (mg) | 2,5 | 0,09 | %1 |
| A vitamini (µg) | 3 | 0,11 | %0 |
| C vitamini (mg) | 3 | 0,11 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 57 | 2,11 | %1 |
| Su (g) | 8,84 | 0,33 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %24 · Karbonhidrat %61 · Yağ %15
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 30. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 1. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram çemen otu (tohum) kaç kalori?
100 gram çemen otu (tohum) yaklaşık 323 kcal enerji içerir. 1 çay kaşığı (3,7 g) yaklaşık 12 kcal’dir.
Çemen Otu (tohum) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 23 g protein, 58,4 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %24’i proteinden, %61’i karbonhidrattan ve %15’i yağdan gelir.
Çemen Otu (tohum) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 24,6 g, 1 çay kaşığı (3,7 g) porsiyonda yaklaşık 0,9 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Köri – 325 kcal
- Pul Biber / Acı Toz Biber – 318 kcal
- Adaçayı (kuru) – 315 kcal
- Sarımsak Tozu – 331 kcal
- Defne Yaprağı – 313 kcal
- Zerdeçal – 312 kcal
- Zencefil (toz) – 335 kcal
- Kakule – 311 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171324 · Spices, fenugreek seed
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.