Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Köri
Köri Kaç Kalori?
100 gram köri 325 kcal enerji, 14,3 g protein, 55,8 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir. 1 çay kaşığı (2 g) yaklaşık 7 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 çay kaşığı (2 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 325 | 7 | %0 |
| Protein (g) | 14,3 | 0,29 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 55,8 | 1,12 | %0 |
| Şeker (g) | 2,76 | 0,06 | %0 |
| Lif (g) | 53,2 | 1,06 | – |
| Yağ (g) | 14 | 0,28 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 1,65 | 0,03 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 8,78 | 0,18 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 3,06 | 0,06 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,26 | 0,01 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 52 | 1,04 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,13 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 1.170 | 23,4 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 525 | 10,5 | %1 |
| Fosfor (mg) | 367 | 7,34 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 255 | 5,1 | %1 |
| Demir (mg) | 19,1 | 0,38 | %3 |
| Çinko (mg) | 4,7 | 0,09 | %1 |
| A vitamini (µg) | 1 | 0,02 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0,7 | 0,01 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 25,2 | 0,5 | %4 |
| K vitamini (µg) | 99,8 | 2 | %3 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 56 | 1,12 | %1 |
| Su (g) | 8,8 | 0,18 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %14 · Karbonhidrat %55 · Yağ %31
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 31. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 8. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram köri kaç kalori?
100 gram köri yaklaşık 325 kcal enerji içerir. 1 çay kaşığı (2 g) yaklaşık 7 kcal’dir.
Köri protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 14,3 g protein, 55,8 g karbonhidrat (2,8 g şeker) ve 14 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %14’i proteinden, %55’i karbonhidrattan ve %31’i yağdan gelir.
Köri lif içeriği ne kadar?
100 gramında 53,2 g, 1 çay kaşığı (2 g) porsiyonda yaklaşık 1,1 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Çemen Otu (tohum) – 323 kcal
- Sarımsak Tozu – 331 kcal
- Pul Biber / Acı Toz Biber – 318 kcal
- Zencefil (toz) – 335 kcal
- Adaçayı (kuru) – 315 kcal
- Anason – 337 kcal
- Defne Yaprağı – 313 kcal
- Zerdeçal – 312 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170924 · Spices, curry powder
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.