Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Fesleğen (taze)
Fesleğen (taze) Kaç Kalori?
100 gram fesleğen (taze) 23 kcal enerji, 3,2 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir. 5 yaprak (2,5 g) yaklaşık 1 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 5 yaprak (2,5 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 23 | 1 | %0 |
| Protein (g) | 3,15 | 0,08 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 2,65 | 0,07 | %0 |
| Şeker (g) | 0,3 | 0,01 | %0 |
| Lif (g) | 1,6 | 0,04 | – |
| Yağ (g) | 0,64 | 0,02 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,04 | 0 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,09 | 0 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,39 | 0,01 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 4 | 0,1 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 295 | 7,38 | %0 |
| Kalsiyum (mg) | 177 | 4,43 | %1 |
| Fosfor (mg) | 56 | 1,4 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 64 | 1,6 | %0 |
| Demir (mg) | 3,17 | 0,08 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,81 | 0,02 | %0 |
| A vitamini (µg) | 264 | 6,6 | %1 |
| C vitamini (mg) | 18 | 0,45 | %1 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,8 | 0,02 | %0 |
| K vitamini (µg) | 415 | 10,4 | %14 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 68 | 1,7 | %1 |
| Su (g) | 92,1 | 2,3 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %44 · Karbonhidrat %37 · Yağ %20
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 6. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 29. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram fesleğen (taze) kaç kalori?
100 gram fesleğen (taze) yaklaşık 23 kcal enerji içerir. 5 yaprak (2,5 g) yaklaşık 1 kcal’dir.
Fesleğen (taze) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,2 g protein, 2,7 g karbonhidrat (0,3 g şeker) ve 0,6 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %44’i proteinden, %37’i karbonhidrattan ve %20’i yağdan gelir.
Fesleğen (taze) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,6 g, 5 yaprak (2,5 g) porsiyonda yaklaşık 0 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Taze Kişniş – 23 kcal
- Kapari – 23 kcal
- Elma Sirkesi – 21 kcal
- Lahana Turşusu – 19 kcal
- Salatalık Turşusu – 12 kcal
- Tuz – 0 kcal
- Soya Sosu – 53 kcal
- Hardal (sos) – 60 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 172232 · Basil, fresh
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.