Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Hardal (sos)
Hardal (sos) Kaç Kalori?
100 gram hardal (sos) 60 kcal enerji, 3,7 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir. 1 çay kaşığı (5 g) yaklaşık 3 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 çay kaşığı (5 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 60 | 3 | %0 |
| Protein (g) | 3,74 | 0,19 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 5,83 | 0,29 | %0 |
| Şeker (g) | 0,92 | 0,05 | %0 |
| Lif (g) | 4 | 0,2 | – |
| Yağ (g) | 3,34 | 0,17 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,21 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 2,18 | 0,11 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,77 | 0,04 | – |
| Trans yağ (g) | 0,01 | 0 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,37 | 0,02 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1.104 | 55,2 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 2,76 | 0,14 | %2 |
| Potasyum (mg) | 152 | 7,6 | %0 |
| Kalsiyum (mg) | 63 | 3,15 | %0 |
| Fosfor (mg) | 108 | 5,4 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 48 | 2,4 | %1 |
| Demir (mg) | 1,61 | 0,08 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,64 | 0,03 | %0 |
| A vitamini (µg) | 5 | 0,25 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0,3 | 0,02 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,36 | 0,02 | %0 |
| K vitamini (µg) | 1,4 | 0,07 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 7 | 0,35 | %0 |
| Su (g) | 83,7 | 4,19 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %22 · Karbonhidrat %34 · Yağ %44
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 9. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 27. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram hardal (sos) kaç kalori?
100 gram hardal (sos) yaklaşık 60 kcal enerji içerir. 1 çay kaşığı (5 g) yaklaşık 3 kcal’dir.
Hardal (sos) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,7 g protein, 5,8 g karbonhidrat (0,9 g şeker) ve 3,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %22’i proteinden, %34’i karbonhidrattan ve %44’i yağdan gelir.
Hardal (sos) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 4 g, 1 çay kaşığı (5 g) porsiyonda yaklaşık 0,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Soya Sosu – 53 kcal
- Taze Zencefil – 80 kcal
- Domates Salçası – 82 kcal
- Balzamik Sirke – 88 kcal
- Taze Kişniş – 23 kcal
- Fesleğen (taze) – 23 kcal
- Kapari – 23 kcal
- Elma Sirkesi – 21 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 172234 · Mustard, prepared, yellow
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.