Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Kapari
Kapari Kaç Kalori?
100 gram kapari 23 kcal enerji, 2,4 g protein, 4,9 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (9 g) yaklaşık 2 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (9 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 23 | 2 | %0 |
| Protein (g) | 2,36 | 0,21 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 4,89 | 0,44 | %0 |
| Şeker (g) | 0,41 | 0,04 | %0 |
| Lif (g) | 3,2 | 0,29 | – |
| Yağ (g) | 0,86 | 0,08 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,23 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,06 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,3 | 0,03 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 2.348 | 211 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 5,87 | 0,53 | %9 |
| Potasyum (mg) | 40 | 3,6 | %0 |
| Kalsiyum (mg) | 40 | 3,6 | %0 |
| Fosfor (mg) | 10 | 0,9 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 33 | 2,97 | %1 |
| Demir (mg) | 1,67 | 0,15 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,32 | 0,03 | %0 |
| A vitamini (µg) | 7 | 0,63 | %0 |
| C vitamini (mg) | 4,3 | 0,39 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,88 | 0,08 | %1 |
| K vitamini (µg) | 24,6 | 2,21 | %3 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 23 | 2,07 | %1 |
| Su (g) | 83,9 | 7,55 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %26 · Karbonhidrat %53 · Yağ %21
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 7. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 30. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kapari kaç kalori?
100 gram kapari yaklaşık 23 kcal enerji içerir. 1 yemek kaşığı (9 g) yaklaşık 2 kcal’dir.
Kapari protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 2,4 g protein, 4,9 g karbonhidrat (0,4 g şeker) ve 0,9 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %26’i proteinden, %53’i karbonhidrattan ve %21’i yağdan gelir.
Kapari lif içeriği ne kadar?
100 gramında 3,2 g, 1 yemek kaşığı (9 g) porsiyonda yaklaşık 0,3 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Taze Kişniş – 23 kcal
- Fesleğen (taze) – 23 kcal
- Elma Sirkesi – 21 kcal
- Lahana Turşusu – 19 kcal
- Salatalık Turşusu – 12 kcal
- Tuz – 0 kcal
- Soya Sosu – 53 kcal
- Hardal (sos) – 60 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 172238 · Capers, canned
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.