Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Taze Kişniş
Taze Kişniş Kaç Kalori?
100 gram taze kişniş 23 kcal enerji, 2,1 g protein, 3,7 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir. Çeyrek kase (4 g) yaklaşık 1 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | Çeyrek kase (4 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 23 | 1 | %0 |
| Protein (g) | 2,13 | 0,09 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 3,67 | 0,15 | %0 |
| Şeker (g) | 0,87 | 0,03 | %0 |
| Lif (g) | 2,8 | 0,11 | – |
| Yağ (g) | 0,52 | 0,02 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,28 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,04 | 0 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 46 | 1,84 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,12 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 521 | 20,8 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 67 | 2,68 | %0 |
| Fosfor (mg) | 48 | 1,92 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 26 | 1,04 | %0 |
| Demir (mg) | 1,77 | 0,07 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,5 | 0,02 | %0 |
| A vitamini (µg) | 337 | 13,5 | %2 |
| C vitamini (mg) | 27 | 1,08 | %1 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 2,5 | 0,1 | %1 |
| K vitamini (µg) | 310 | 12,4 | %17 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 62 | 2,48 | %1 |
| Su (g) | 92,2 | 3,69 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %31 · Karbonhidrat %53 · Yağ %17
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 5. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 31. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram taze kişniş kaç kalori?
100 gram taze kişniş yaklaşık 23 kcal enerji içerir. Çeyrek kase (4 g) yaklaşık 1 kcal’dir.
Taze Kişniş protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 2,1 g protein, 3,7 g karbonhidrat (0,9 g şeker) ve 0,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %31’i proteinden, %53’i karbonhidrattan ve %17’i yağdan gelir.
Taze Kişniş lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,8 g, çeyrek kase (4 g) porsiyonda yaklaşık 0,1 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Fesleğen (taze) – 23 kcal
- Kapari – 23 kcal
- Elma Sirkesi – 21 kcal
- Lahana Turşusu – 19 kcal
- Salatalık Turşusu – 12 kcal
- Tuz – 0 kcal
- Soya Sosu – 53 kcal
- Hardal (sos) – 60 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169997 · Coriander (cilantro) leaves, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.