Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Haşhaş Tohumu
Haşhaş Tohumu Kaç Kalori?
100 gram haşhaş tohumu 525 kcal enerji, 18 g protein, 28,1 g karbonhidrat ve 41,6 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (8,8 g) yaklaşık 46 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (8,8 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 525 | 46 | %2 |
| Protein (g) | 18 | 1,58 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 28,1 | 2,48 | %1 |
| Şeker (g) | 2,99 | 0,26 | %0 |
| Lif (g) | 19,5 | 1,72 | – |
| Yağ (g) | 41,6 | 3,66 | %5 |
| Doymuş yağ (g) | 4,52 | 0,4 | %2 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 5,98 | 0,53 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 28,6 | 2,51 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,27 | 0,02 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 26 | 2,29 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,07 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 719 | 63,3 | %3 |
| Kalsiyum (mg) | 1.438 | 127 | %16 |
| Fosfor (mg) | 870 | 76,6 | %11 |
| Magnezyum (mg) | 347 | 30,5 | %8 |
| Demir (mg) | 9,76 | 0,86 | %6 |
| Çinko (mg) | 7,9 | 0,7 | %7 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 1 | 0,09 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 1,77 | 0,16 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 82 | 7,22 | %4 |
| Su (g) | 5,95 | 0,52 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %13 · Karbonhidrat %20 · Yağ %67
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 38. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 3. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram haşhaş tohumu kaç kalori?
100 gram haşhaş tohumu yaklaşık 525 kcal enerji içerir. 1 yemek kaşığı (8,8 g) yaklaşık 46 kcal’dir.
Haşhaş Tohumu protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 18 g protein, 28,1 g karbonhidrat (3 g şeker) ve 41,6 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %13’i proteinden, %20’i karbonhidrattan ve %67’i yağdan gelir.
Haşhaş Tohumu lif içeriği ne kadar?
100 gramında 19,5 g, 1 yemek kaşığı (8,8 g) porsiyonda yaklaşık 1,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Muskat – 525 kcal
- Kimyon – 375 kcal
- Mayonez – 680 kcal
- Rezene Tohumu – 345 kcal
- Anason – 337 kcal
- Zencefil (toz) – 335 kcal
- Sarımsak Tozu – 331 kcal
- Köri – 325 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171330 · Spices, poppy seed
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.