Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Rezene Tohumu
Rezene Tohumu Kaç Kalori?
100 gram rezene tohumu 345 kcal enerji, 15,8 g protein, 52,3 g karbonhidrat ve 14,9 g yağ içerir. 1 çay kaşığı (2 g) yaklaşık 7 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 çay kaşığı (2 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 345 | 7 | %0 |
| Protein (g) | 15,8 | 0,32 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 52,3 | 1,05 | %0 |
| Lif (g) | 39,8 | 0,8 | – |
| Yağ (g) | 14,9 | 0,3 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,48 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 9,91 | 0,2 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,69 | 0,03 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 88 | 1,76 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,22 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 1.694 | 33,9 | %2 |
| Kalsiyum (mg) | 1.196 | 23,9 | %3 |
| Fosfor (mg) | 487 | 9,74 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 385 | 7,7 | %2 |
| Demir (mg) | 18,5 | 0,37 | %3 |
| Çinko (mg) | 3,7 | 0,07 | %1 |
| A vitamini (µg) | 7 | 0,14 | %0 |
| C vitamini (mg) | 21 | 0,42 | %1 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Su (g) | 8,81 | 0,18 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %16 · Karbonhidrat %51 · Yağ %33
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 35. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 7. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram rezene tohumu kaç kalori?
100 gram rezene tohumu yaklaşık 345 kcal enerji içerir. 1 çay kaşığı (2 g) yaklaşık 7 kcal’dir.
Rezene Tohumu protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 15,8 g protein, 52,3 g karbonhidrat ve 14,9 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %16’i proteinden, %51’i karbonhidrattan ve %33’i yağdan gelir.
Rezene Tohumu lif içeriği ne kadar?
100 gramında 39,8 g, 1 çay kaşığı (2 g) porsiyonda yaklaşık 0,8 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Anason – 337 kcal
- Zencefil (toz) – 335 kcal
- Sarımsak Tozu – 331 kcal
- Köri – 325 kcal
- Çemen Otu (tohum) – 323 kcal
- Pul Biber / Acı Toz Biber – 318 kcal
- Kimyon – 375 kcal
- Adaçayı (kuru) – 315 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171323 · Spices, fennel seed
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.