Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Kişniş Tohumu
Kişniş Tohumu Kaç Kalori?
100 gram kişniş tohumu 298 kcal enerji, 12,4 g protein, 55 g karbonhidrat ve 17,8 g yağ içerir. 1 çay kaşığı (1,8 g) yaklaşık 5 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 çay kaşığı (1,8 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 298 | 5 | %0 |
| Protein (g) | 12,4 | 0,22 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 55 | 0,99 | %0 |
| Lif (g) | 41,9 | 0,75 | – |
| Yağ (g) | 17,8 | 0,32 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,99 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 13,6 | 0,24 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,75 | 0,03 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 35 | 0,63 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,09 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 1.267 | 22,8 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 709 | 12,8 | %2 |
| Fosfor (mg) | 409 | 7,36 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 330 | 5,94 | %2 |
| Demir (mg) | 16,3 | 0,29 | %2 |
| Çinko (mg) | 4,7 | 0,08 | %1 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 21 | 0,38 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Su (g) | 8,86 | 0,16 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %12 · Karbonhidrat %51 · Yağ %37
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 23. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 10. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kişniş tohumu kaç kalori?
100 gram kişniş tohumu yaklaşık 298 kcal enerji içerir. 1 çay kaşığı (1,8 g) yaklaşık 5 kcal’dir.
Kişniş Tohumu protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 12,4 g protein, 55 g karbonhidrat ve 17,8 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %12’i proteinden, %51’i karbonhidrattan ve %37’i yağdan gelir.
Kişniş Tohumu lif içeriği ne kadar?
100 gramında 41,9 g, 1 çay kaşığı (1,8 g) porsiyonda yaklaşık 0,8 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Safran – 310 kcal
- Kuru Nane – 285 kcal
- Kakule – 311 kcal
- Zerdeçal – 312 kcal
- Defne Yaprağı – 313 kcal
- Tatlı Toz Biber (Paprika) – 282 kcal
- Adaçayı (kuru) – 315 kcal
- Pul Biber / Acı Toz Biber – 318 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170922 · Spices, coriander seed
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.