Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Oregano (Origanum Kekiği)
Oregano (Origanum Kekiği) Kaç Kalori?
100 gram oregano (origanum kekiği) 265 kcal enerji, 9 g protein, 68,9 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ içerir. 1 çay kaşığı (1 g) yaklaşık 3 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 çay kaşığı (1 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 265 | 3 | %0 |
| Protein (g) | 9 | 0,09 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 68,9 | 0,69 | %0 |
| Şeker (g) | 4,09 | 0,04 | %0 |
| Lif (g) | 42,5 | 0,43 | – |
| Yağ (g) | 4,28 | 0,04 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 1,55 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,72 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,37 | 0,01 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,62 | 0,01 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 25 | 0,25 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,06 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 1.260 | 12,6 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 1.597 | 16 | %2 |
| Fosfor (mg) | 148 | 1,48 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 270 | 2,7 | %1 |
| Demir (mg) | 36,8 | 0,37 | %3 |
| Çinko (mg) | 2,69 | 0,03 | %0 |
| A vitamini (µg) | 85 | 0,85 | %0 |
| C vitamini (mg) | 2,3 | 0,02 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 18,3 | 0,18 | %2 |
| K vitamini (µg) | 622 | 6,22 | %8 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 237 | 2,37 | %1 |
| Su (g) | 9,93 | 0,1 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %10 · Karbonhidrat %79 · Yağ %11
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 18. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 18. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram oregano (origanum kekiği) kaç kalori?
100 gram oregano (origanum kekiği) yaklaşık 265 kcal enerji içerir. 1 çay kaşığı (1 g) yaklaşık 3 kcal’dir.
Oregano (Origanum Kekiği) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 9 g protein, 68,9 g karbonhidrat (4,1 g şeker) ve 4,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %10’i proteinden, %79’i karbonhidrattan ve %11’i yağdan gelir.
Oregano (Origanum Kekiği) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 42,5 g, 1 çay kaşığı (1 g) porsiyonda yaklaşık 0,4 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Yenibahar – 263 kcal
- Karanfil – 274 kcal
- Kekik (kuru) – 276 kcal
- Karabiber – 251 kcal
- Tatlı Toz Biber (Paprika) – 282 kcal
- Tarçın – 247 kcal
- Kuru Nane – 285 kcal
- Kişniş Tohumu – 298 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171328 · Spices, oregano, dried
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.