Besin Değerleri / Baharatlar, Soslar ve Turşular / Yenibahar
Yenibahar Kaç Kalori?
100 gram yenibahar 263 kcal enerji, 6,1 g protein, 72,1 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ içerir. 1 çay kaşığı (1,9 g) yaklaşık 5 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 çay kaşığı (1,9 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 263 | 5 | %0 |
| Protein (g) | 6,09 | 0,12 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 72,1 | 1,37 | %1 |
| Lif (g) | 21,6 | 0,41 | – |
| Yağ (g) | 8,69 | 0,17 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 2,55 | 0,05 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,66 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 2,36 | 0,04 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 77 | 1,46 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,19 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 1.044 | 19,8 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 661 | 12,6 | %2 |
| Fosfor (mg) | 113 | 2,15 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 135 | 2,57 | %1 |
| Demir (mg) | 7,06 | 0,13 | %1 |
| Çinko (mg) | 1,01 | 0,02 | %0 |
| A vitamini (µg) | 27 | 0,51 | %0 |
| C vitamini (mg) | 39,2 | 0,74 | %1 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 36 | 0,68 | %0 |
| Su (g) | 8,46 | 0,16 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %6 · Karbonhidrat %74 · Yağ %20
Baharatlar, Soslar ve Turşular içindeki yeri
Enerji: 39 besin arasında düşükten yükseğe 17. sırada. Protein: 39 besin arasında yüksekten düşüğe 22. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram yenibahar kaç kalori?
100 gram yenibahar yaklaşık 263 kcal enerji içerir. 1 çay kaşığı (1,9 g) yaklaşık 5 kcal’dir.
Yenibahar protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 6,1 g protein, 72,1 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %6’i proteinden, %74’i karbonhidrattan ve %20’i yağdan gelir.
Yenibahar lif içeriği ne kadar?
100 gramında 21,6 g, 1 çay kaşığı (1,9 g) porsiyonda yaklaşık 0,4 g lif bulunur.
Benzer kalorili baharatlar, soslar ve turşular
- Oregano (Origanum Kekiği) – 265 kcal
- Karanfil – 274 kcal
- Karabiber – 251 kcal
- Kekik (kuru) – 276 kcal
- Tarçın – 247 kcal
- Tatlı Toz Biber (Paprika) – 282 kcal
- Kuru Nane – 285 kcal
- Kişniş Tohumu – 298 kcal
Baharatlar, Soslar ve Turşular tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171315 · Spices, allspice, ground
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.