Besin Değerleri / Balık ve Deniz Ürünleri / Levrek (pişmiş)
Levrek (pişmiş) Kaç Kalori?
100 gram levrek (pişmiş) 124 kcal enerji, 23,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (150 g) yaklaşık 186 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 124 | 186 | %9 |
| Protein (g) | 23,6 | 35,4 | %71 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 2,56 | 3,84 | %5 |
| Doymuş yağ (g) | 0,66 | 0,99 | %5 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,54 | 0,81 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,95 | 1,43 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 762 | 1.143 | – |
| Kolesterol (mg) | 53 | 79,5 | – |
| Sodyum (mg) | 87 | 131 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,22 | 0,33 | %5 |
| Potasyum (mg) | 328 | 492 | %25 |
| Kalsiyum (mg) | 13 | 19,5 | %2 |
| Fosfor (mg) | 248 | 372 | %53 |
| Magnezyum (mg) | 53 | 79,5 | %21 |
| Demir (mg) | 0,37 | 0,56 | %4 |
| Çinko (mg) | 0,52 | 0,78 | %8 |
| A vitamini (µg) | 64 | 96 | %12 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0,3 | 0,45 | %18 |
| Folat (µg) | 6 | 9 | %5 |
| Su (g) | 72,1 | 108 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %80 · Karbonhidrat %0 · Yağ %20
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu düşük
- Protein açısından zengin
- Omega-3 (EPA+DHA) açısından zengin
- Potasyum kaynağı
- Fosfor açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Balık ve Deniz Ürünleri içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 15. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 8. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram levrek (pişmiş) kaç kalori?
100 gram levrek (pişmiş) yaklaşık 124 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (150 g) yaklaşık 186 kcal’dir.
Levrek (pişmiş) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 23,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %80’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %20’i yağdan gelir.
Benzer kalorili balık ve deniz ürünleri
- Lüfer – 124 kcal
- Sazan – 127 kcal
- Karides (haşlanmış) – 119 kcal
- Füme Somon – 117 kcal
- Hamsi – 131 kcal
- Kefal – 117 kcal
- Alabalık (çiftlik, çiğ) – 141 kcal
- Somon (doğal, çiğ) – 142 kcal
Balık ve Deniz Ürünleri tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173694 · Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.