Besin Değerleri / Balık ve Deniz Ürünleri / Karides (haşlanmış)

Karides (haşlanmış) Kaç Kalori?

100 gram karides (haşlanmış) 119 kcal enerji, 22,8 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 119 kcal’dir.

Karides (haşlanmış) besin değerleri
Besin öğesi	100 g	1 porsiyon (100 g)	Günlük referans
Enerji (kcal)	119	119	%6
Protein (g)	22,8	22,8	%46
Karbonhidrat (g)	1,52	1,52	%1
Şeker (g)	0	0	%0
Lif (g)	0	0	–
Yağ (g)	1,7	1,7	%2
Doymuş yağ (g)	0,52	0,52	%3
Tekli doymamış yağ (g)	0,36	0,36	–
Çoklu doymamış yağ (g)	0,59	0,59	–
Trans yağ (g)	0,04	0,04	–
Omega-3 (EPA + DHA) (mg)	276	276	–
Kolesterol (mg)	211	211	–
Sodyum (mg)	947	947	–
Tuz karşılığı (g)	2,37	2,37	%39
Potasyum (mg)	170	170	%9
Kalsiyum (mg)	91	91	%11
Fosfor (mg)	306	306	%44
Magnezyum (mg)	37	37	%10
Demir (mg)	0,32	0,32	%2
Çinko (mg)	1,63	1,63	%16
A vitamini (µg)	90	90	%11
C vitamini (mg)	0	0	%0
D vitamini (µg)	0,1	0,1	%2
E vitamini (mg)	2,2	2,2	%18
K vitamini (µg)	0,4	0,4	%1
B12 vitamini (µg)	1,66	1,66	%66
Folat (µg)	24	24	%12
Su (g)	71,6	71,6	–

Enerji nereden geliyor?

Protein %81 · Karbonhidrat %5 · Yağ %14

Öne çıkanlar (100 g)

Az yağlı
Şeker içermez denecek kadar az
Protein açısından zengin
Omega-3 (EPA+DHA) açısından zengin
Fosfor açısından zengin
Çinko kaynağı
E vitamini kaynağı
B12 vitamini açısından zengin

Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.

Balık ve Deniz Ürünleri içindeki yeri

Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 14. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 10. sırada.

Sık sorulanlar

100 gram karides (haşlanmış) kaç kalori?

100 gram karides (haşlanmış) yaklaşık 119 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 119 kcal’dir.

Karides (haşlanmış) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?

100 gramında 22,8 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %81’i proteinden, %5’i karbonhidrattan ve %14’i yağdan gelir.

Benzer kalorili balık ve deniz ürünleri

Füme Somon – 117 kcal
Kefal – 117 kcal
Levrek (pişmiş) – 124 kcal
Lüfer – 124 kcal
Sazan – 127 kcal
Hamsi – 131 kcal
Levrek (çiğ) – 97 kcal
Alabalık (çiftlik, çiğ) – 141 kcal

Balık ve Deniz Ürünleri tablosunun tamamı

İlgili yazılar

Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171971 · Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may contain additives to retain moisture)

Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.