Besin Değerleri / Balık ve Deniz Ürünleri / Füme Somon
Füme Somon Kaç Kalori?
100 gram füme somon 117 kcal enerji, 18,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ içerir. 2 dilim (50 g) yaklaşık 59 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 dilim (50 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 117 | 59 | %3 |
| Protein (g) | 18,3 | 9,14 | %18 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 4,32 | 2,16 | %3 |
| Doymuş yağ (g) | 0,93 | 0,47 | %2 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 2,02 | 1,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,99 | 0,5 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 450 | 225 | – |
| Kolesterol (mg) | 23 | 11,5 | – |
| Sodyum (mg) | 672 | 336 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,68 | 0,84 | %14 |
| Potasyum (mg) | 175 | 87,5 | %4 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 5,5 | %1 |
| Fosfor (mg) | 164 | 82 | %12 |
| Magnezyum (mg) | 18 | 9 | %2 |
| Demir (mg) | 0,85 | 0,43 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,31 | 0,16 | %2 |
| A vitamini (µg) | 26 | 13 | %2 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 17,1 | 8,55 | %171 |
| E vitamini (mg) | 1,35 | 0,68 | %6 |
| K vitamini (µg) | 0,1 | 0,05 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 3,26 | 1,63 | %65 |
| Folat (µg) | 2 | 1 | %1 |
| Su (g) | 72 | 36 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %65 · Karbonhidrat %0 · Yağ %35
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Protein açısından zengin
- Omega-3 (EPA+DHA) açısından zengin
- Fosfor kaynağı
- D vitamini açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Balık ve Deniz Ürünleri içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 12. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 24. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram füme somon kaç kalori?
100 gram füme somon yaklaşık 117 kcal enerji içerir. 2 dilim (50 g) yaklaşık 59 kcal’dir.
Füme Somon protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 18,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %65’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %35’i yağdan gelir.
Benzer kalorili balık ve deniz ürünleri
- Kefal – 117 kcal
- Karides (haşlanmış) – 119 kcal
- Levrek (pişmiş) – 124 kcal
- Lüfer – 124 kcal
- Sazan – 127 kcal
- Hamsi – 131 kcal
- Levrek (çiğ) – 97 kcal
- Kalkan – 95 kcal
Balık ve Deniz Ürünleri tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- D Vitamini Eksikliği ve Beslenme
- Hipertansiyonda Beslenme ve DASH Diyeti
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173687 · Fish, salmon, chinook, smoked
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.