Besin Değerleri / Et, Tavuk ve Sakatat / Dana Antrikot (ızgara)
Dana Antrikot (ızgara) Kaç Kalori?
100 gram dana antrikot (ızgara) 249 kcal enerji, 27,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 299 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (120 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 249 | 299 | %15 |
| Protein (g) | 27,3 | 32,7 | %65 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 14,7 | 17,7 | %25 |
| Doymuş yağ (g) | 5,72 | 6,86 | %34 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 6,03 | 7,24 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,55 | 0,66 | – |
| Kolesterol (mg) | 89 | 107 | – |
| Sodyum (mg) | 56 | 67,2 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,14 | 0,17 | %3 |
| Potasyum (mg) | 340 | 408 | %20 |
| Kalsiyum (mg) | 20 | 24 | %3 |
| Fosfor (mg) | 212 | 254 | %36 |
| Magnezyum (mg) | 23 | 27,6 | %7 |
| Demir (mg) | 1,75 | 2,1 | %15 |
| Çinko (mg) | 4,93 | 5,92 | %59 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,45 | 0,54 | %5 |
| K vitamini (µg) | 1,6 | 1,92 | %3 |
| B12 vitamini (µg) | 1,6 | 1,92 | %77 |
| Folat (µg) | 8 | 9,6 | %5 |
| Su (g) | 57,5 | 69 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %45 · Karbonhidrat %0 · Yağ %55
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Sodyumu düşük
- Protein açısından zengin
- Potasyum kaynağı
- Fosfor açısından zengin
- Çinko açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Et, Tavuk ve Sakatat içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 31. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 11. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram dana antrikot (ızgara) kaç kalori?
100 gram dana antrikot (ızgara) yaklaşık 249 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 299 kcal’dir.
Dana Antrikot (ızgara) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 27,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %45’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %55’i yağdan gelir.
Benzer kalorili et, tavuk ve sakatat
- Tavuk Kanat (derili, fırında) – 254 kcal
- Dana Kıyma (%20 yağlı, çiğ) – 254 kcal
- Tavuk (derili, fırında) – 239 kcal
- Kuzu Ciğeri (tavada) – 238 kcal
- Yağsız Dana Kıyma (%10, pişmiş) – 230 kcal
- Izgara Köfte (yalnız dana kıyma) – 270 kcal
- Dana Kıyma (%20 yağlı, pişmiş) – 272 kcal
- Kuzu Kıyma (pişmiş) – 283 kcal
Et, Tavuk ve Sakatat tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Demir Eksikliğinde Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169557 · Beef, rib eye, small end (ribs 10-12), separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.