Besin Değerleri / Et, Tavuk ve Sakatat / Tavuk Kanat (derili, fırında)
Tavuk Kanat (derili, fırında) Kaç Kalori?
100 gram tavuk kanat (derili, fırında) 254 kcal enerji, 23,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16,9 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 254 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 254 | 254 | %13 |
| Protein (g) | 23,8 | 23,8 | %48 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 16,9 | 16,9 | %24 |
| Doymuş yağ (g) | 4,98 | 4,98 | %25 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 7,71 | 7,71 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 3,59 | 3,59 | – |
| Trans yağ (g) | 0,08 | 0,08 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 10 | 10 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,16 | 0,16 | – |
| Kolesterol (mg) | 141 | 141 | – |
| Sodyum (mg) | 98 | 98 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,25 | 0,25 | %4 |
| Potasyum (mg) | 212 | 212 | %11 |
| Kalsiyum (mg) | 18 | 18 | %2 |
| Fosfor (mg) | 147 | 147 | %21 |
| Magnezyum (mg) | 19 | 19 | %5 |
| Demir (mg) | 0,84 | 0,84 | %6 |
| Çinko (mg) | 1,64 | 1,64 | %16 |
| A vitamini (µg) | 12 | 12 | %2 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,2 | 0,2 | %4 |
| E vitamini (mg) | 0,69 | 0,69 | %6 |
| K vitamini (µg) | 0,3 | 0,3 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0,35 | 0,35 | %14 |
| Folat (µg) | 9 | 9 | %5 |
| Su (g) | 59,4 | 59,4 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %39 · Karbonhidrat %0 · Yağ %61
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Sodyumu düşük
- Protein açısından zengin
- Fosfor kaynağı
- Çinko kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Et, Tavuk ve Sakatat içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 32. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 24. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram tavuk kanat (derili, fırında) kaç kalori?
100 gram tavuk kanat (derili, fırında) yaklaşık 254 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 254 kcal’dir.
Tavuk Kanat (derili, fırında) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 23,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16,9 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %39’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %61’i yağdan gelir.
Benzer kalorili et, tavuk ve sakatat
- Dana Kıyma (%20 yağlı, çiğ) – 254 kcal
- Dana Antrikot (ızgara) – 249 kcal
- Tavuk (derili, fırında) – 239 kcal
- Izgara Köfte (yalnız dana kıyma) – 270 kcal
- Kuzu Ciğeri (tavada) – 238 kcal
- Dana Kıyma (%20 yağlı, pişmiş) – 272 kcal
- Yağsız Dana Kıyma (%10, pişmiş) – 230 kcal
- Kuzu Kıyma (pişmiş) – 283 kcal
Et, Tavuk ve Sakatat tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173630 · Chicken, broilers or fryers, wing, meat and skin, cooked, roasted
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.