Besin Değerleri / Et, Tavuk ve Sakatat / Dana Dili (haşlanmış)
Dana Dili (haşlanmış) Kaç Kalori?
100 gram dana dili (haşlanmış) 284 kcal enerji, 19,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 22,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 284 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 284 | 284 | %14 |
| Protein (g) | 19,3 | 19,3 | %39 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 22,3 | 22,3 | %32 |
| Doymuş yağ (g) | 8,12 | 8,12 | %41 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 10,1 | 10,1 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,75 | 0,75 | – |
| Trans yağ (g) | 0,84 | 0,84 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,07 | 0,07 | – |
| Kolesterol (mg) | 132 | 132 | – |
| Sodyum (mg) | 65 | 65 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,16 | 0,16 | %3 |
| Potasyum (mg) | 184 | 184 | %9 |
| Kalsiyum (mg) | 5 | 5 | %1 |
| Fosfor (mg) | 145 | 145 | %21 |
| Magnezyum (mg) | 15 | 15 | %4 |
| Demir (mg) | 2,61 | 2,61 | %19 |
| Çinko (mg) | 4,09 | 4,09 | %41 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 1,3 | 1,3 | %2 |
| D vitamini (µg) | 0,4 | 0,4 | %8 |
| E vitamini (mg) | 0,3 | 0,3 | %3 |
| K vitamini (µg) | 1,2 | 1,2 | %2 |
| B12 vitamini (µg) | 3,13 | 3,13 | %125 |
| Folat (µg) | 7 | 7 | %4 |
| Su (g) | 57,9 | 57,9 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %28 · Karbonhidrat %0 · Yağ %72
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Sodyumu düşük
- Protein açısından zengin
- Fosfor kaynağı
- Demir kaynağı
- Çinko açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Et, Tavuk ve Sakatat içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 37. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 31. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram dana dili (haşlanmış) kaç kalori?
100 gram dana dili (haşlanmış) yaklaşık 284 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 284 kcal’dir.
Dana Dili (haşlanmış) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 19,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 22,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %28’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %72’i yağdan gelir.
Benzer kalorili et, tavuk ve sakatat
- Kuzu Kıyma (pişmiş) – 283 kcal
- Dana Kıyma (%20 yağlı, pişmiş) – 272 kcal
- Izgara Köfte (yalnız dana kıyma) – 270 kcal
- Tavuk Kanat (derili, fırında) – 254 kcal
- Dana Kıyma (%20 yağlı, çiğ) – 254 kcal
- Kuzu Pirzola (ızgara) – 316 kcal
- Dana Antrikot (ızgara) – 249 kcal
- Tavuk (derili, fırında) – 239 kcal
Et, Tavuk ve Sakatat tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170598 · Beef, variety meats and by-products, tongue, cooked, simmered
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.