Besin Değerleri / Kuru Meyveler / Hurma (Medjool)
Hurma (Medjool) Kaç Kalori?
100 gram hurma (medjool) 277 kcal enerji, 1,8 g protein, 75 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 2 adet (48 g) yaklaşık 133 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 adet (48 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 277 | 133 | %7 |
| Protein (g) | 1,81 | 0,87 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 75 | 36 | %14 |
| Şeker (g) | 66,5 | 31,9 | %35 |
| Lif (g) | 6,7 | 3,22 | – |
| Yağ (g) | 0,15 | 0,07 | %0 |
| Sodyum (mg) | 1 | 0,48 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 696 | 334 | %17 |
| Kalsiyum (mg) | 64 | 30,7 | %4 |
| Fosfor (mg) | 62 | 29,8 | %4 |
| Magnezyum (mg) | 54 | 25,9 | %7 |
| Demir (mg) | 0,9 | 0,43 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,44 | 0,21 | %2 |
| A vitamini (µg) | 7 | 3,36 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| K vitamini (µg) | 2,7 | 1,3 | %2 |
| Folat (µg) | 15 | 7,2 | %4 |
| Su (g) | 21,3 | 10,2 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %2 · Karbonhidrat %97 · Yağ %0
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuru Meyveler içindeki yeri
Enerji: 12 besin arasında düşükten yükseğe 7. sırada. Protein: 12 besin arasında yüksekten düşüğe 10. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram hurma (medjool) kaç kalori?
100 gram hurma (medjool) yaklaşık 277 kcal enerji içerir. 2 adet (48 g) yaklaşık 133 kcal’dir.
Hurma (Medjool) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,8 g protein, 75 g karbonhidrat (66,5 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %2’i proteinden, %97’i karbonhidrattan ve %0’i yağdan gelir.
Hurma (Medjool) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 6,7 g, 2 adet (48 g) porsiyonda yaklaşık 3,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuru meyveler
- Hurma (Deglet Noor) – 282 kcal
- Kuru Armut – 262 kcal
- Kuru Üzüm – 299 kcal
- Sarı Kuru Üzüm – 301 kcal
- Kuru İncir – 249 kcal
- Kuru Turna Yemişi – 308 kcal
- Kuru Elma – 243 kcal
- Kuru Kayısı – 241 kcal
Kuru Meyveler tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 168191 · Dates, medjool
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.