Besin Değerleri / Kuru Meyveler / Kuru Turna Yemişi
Kuru Turna Yemişi Kaç Kalori?
100 gram kuru turna yemişi 308 kcal enerji, 0,2 g protein, 82,8 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 92 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 avuç (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 308 | 92 | %5 |
| Protein (g) | 0,17 | 0,05 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 82,8 | 24,8 | %10 |
| Şeker (g) | 72,6 | 21,8 | %24 |
| Lif (g) | 5,3 | 1,59 | – |
| Yağ (g) | 1,09 | 0,33 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,09 | 0,03 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,3 | 0,09 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,18 | 0,05 | – |
| Trans yağ (g) | 0 | 0 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,02 | 0,01 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 5 | 1,5 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 49 | 14,7 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 9 | 2,7 | %0 |
| Fosfor (mg) | 8 | 2,4 | %0 |
| Magnezyum (mg) | 4 | 1,2 | %0 |
| Demir (mg) | 0,39 | 0,12 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,1 | 0,03 | %0 |
| A vitamini (µg) | 2 | 0,6 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0,2 | 0,06 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 2,1 | 0,63 | %5 |
| K vitamini (µg) | 7,6 | 2,28 | %3 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Su (g) | 15,8 | 4,74 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %0 · Karbonhidrat %97 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Lif kaynağı
- E vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuru Meyveler içindeki yeri
Enerji: 12 besin arasında düşükten yükseğe 11. sırada. Protein: 12 besin arasında yüksekten düşüğe 12. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kuru turna yemişi kaç kalori?
100 gram kuru turna yemişi yaklaşık 308 kcal enerji içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 92 kcal’dir.
Kuru Turna Yemişi protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,2 g protein, 82,8 g karbonhidrat (72,6 g şeker) ve 1,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %0’i proteinden, %97’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Kuru Turna Yemişi lif içeriği ne kadar?
100 gramında 5,3 g, 1 avuç (30 g) porsiyonda yaklaşık 1,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuru meyveler
- Sarı Kuru Üzüm – 301 kcal
- Kuru Üzüm – 299 kcal
- Hurma (Deglet Noor) – 282 kcal
- Hurma (Medjool) – 277 kcal
- Kurutulmuş Muz – 346 kcal
- Kuru Armut – 262 kcal
- Kuru İncir – 249 kcal
- Kuru Elma – 243 kcal
Kuru Meyveler tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171723 · Cranberries, dried, sweetened (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.