Besin Değerleri / Kuru Meyveler / Kuru Elma
Kuru Elma Kaç Kalori?
100 gram kuru elma 243 kcal enerji, 0,9 g protein, 65,9 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 73 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 avuç (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 243 | 73 | %4 |
| Protein (g) | 0,93 | 0,28 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 65,9 | 19,8 | %8 |
| Şeker (g) | 57,2 | 17,2 | %19 |
| Lif (g) | 8,7 | 2,61 | – |
| Yağ (g) | 0,32 | 0,1 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,05 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,09 | 0,03 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 87 | 26,1 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,22 | 0,07 | %1 |
| Potasyum (mg) | 450 | 135 | %7 |
| Kalsiyum (mg) | 14 | 4,2 | %1 |
| Fosfor (mg) | 38 | 11,4 | %2 |
| Magnezyum (mg) | 16 | 4,8 | %1 |
| Demir (mg) | 1,4 | 0,42 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,2 | 0,06 | %1 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 3,9 | 1,17 | %1 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,53 | 0,16 | %1 |
| K vitamini (µg) | 3 | 0,9 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Su (g) | 31,8 | 9,53 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %1 · Karbonhidrat %98 · Yağ %1
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuru Meyveler içindeki yeri
Enerji: 12 besin arasında düşükten yükseğe 4. sırada. Protein: 12 besin arasında yüksekten düşüğe 11. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kuru elma kaç kalori?
100 gram kuru elma yaklaşık 243 kcal enerji içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 73 kcal’dir.
Kuru Elma protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,9 g protein, 65,9 g karbonhidrat (57,2 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %1’i proteinden, %98’i karbonhidrattan ve %1’i yağdan gelir.
Kuru Elma lif içeriği ne kadar?
100 gramında 8,7 g, 1 avuç (30 g) porsiyonda yaklaşık 2,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuru meyveler
- Kuru Kayısı – 241 kcal
- Kuru Erik – 240 kcal
- Kuru Şeftali – 239 kcal
- Kuru İncir – 249 kcal
- Kuru Armut – 262 kcal
- Hurma (Medjool) – 277 kcal
- Hurma (Deglet Noor) – 282 kcal
- Kuru Üzüm – 299 kcal
Kuru Meyveler tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171691 · Apples, dried, sulfured, uncooked
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.