Besin Değerleri / Kuru Meyveler / Kuru Kayısı
Kuru Kayısı Kaç Kalori?
100 gram kuru kayısı 241 kcal enerji, 3,4 g protein, 62,6 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir. 5 adet (40 g) yaklaşık 96 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 5 adet (40 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 241 | 96 | %5 |
| Protein (g) | 3,39 | 1,36 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 62,6 | 25,1 | %10 |
| Şeker (g) | 53,4 | 21,4 | %24 |
| Lif (g) | 7,3 | 2,92 | – |
| Yağ (g) | 0,51 | 0,2 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,07 | 0,03 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,07 | 0,03 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 10 | 4 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,03 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 1.162 | 465 | %23 |
| Kalsiyum (mg) | 55 | 22 | %3 |
| Fosfor (mg) | 71 | 28,4 | %4 |
| Magnezyum (mg) | 32 | 12,8 | %3 |
| Demir (mg) | 2,66 | 1,06 | %8 |
| Çinko (mg) | 0,39 | 0,16 | %2 |
| A vitamini (µg) | 180 | 72 | %9 |
| C vitamini (mg) | 1 | 0,4 | %1 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 4,33 | 1,73 | %14 |
| K vitamini (µg) | 3,1 | 1,24 | %2 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 10 | 4 | %2 |
| Su (g) | 30,9 | 12,4 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %93 · Yağ %2
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum açısından zengin
- Demir kaynağı
- A vitamini kaynağı
- E vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuru Meyveler içindeki yeri
Enerji: 12 besin arasında düşükten yükseğe 3. sırada. Protein: 12 besin arasında yüksekten düşüğe 3. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kuru kayısı kaç kalori?
100 gram kuru kayısı yaklaşık 241 kcal enerji içerir. 5 adet (40 g) yaklaşık 96 kcal’dir.
Kuru Kayısı protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,4 g protein, 62,6 g karbonhidrat (53,4 g şeker) ve 0,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %93’i karbonhidrattan ve %2’i yağdan gelir.
Kuru Kayısı lif içeriği ne kadar?
100 gramında 7,3 g, 5 adet (40 g) porsiyonda yaklaşık 2,9 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuru meyveler
- Kuru Erik – 240 kcal
- Kuru Elma – 243 kcal
- Kuru Şeftali – 239 kcal
- Kuru İncir – 249 kcal
- Kuru Armut – 262 kcal
- Hurma (Medjool) – 277 kcal
- Hurma (Deglet Noor) – 282 kcal
- Kuru Üzüm – 299 kcal
Kuru Meyveler tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173941 · Apricots, dried, sulfured, uncooked
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.