Besin Değerleri / Kuru Meyveler / Hurma (Deglet Noor)
Hurma (Deglet Noor) Kaç Kalori?
100 gram hurma (deglet noor) 282 kcal enerji, 2,5 g protein, 75 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir. 3 adet (21 g) yaklaşık 59 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 3 adet (21 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 282 | 59 | %3 |
| Protein (g) | 2,45 | 0,51 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 75 | 15,8 | %6 |
| Şeker (g) | 63,4 | 13,3 | %15 |
| Lif (g) | 8 | 1,68 | – |
| Yağ (g) | 0,39 | 0,08 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,03 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,02 | 0 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 2 | 0,42 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 656 | 138 | %7 |
| Kalsiyum (mg) | 39 | 8,19 | %1 |
| Fosfor (mg) | 62 | 13 | %2 |
| Magnezyum (mg) | 43 | 9,03 | %2 |
| Demir (mg) | 1,02 | 0,21 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,29 | 0,06 | %1 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0,4 | 0,08 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,05 | 0,01 | %0 |
| K vitamini (µg) | 2,7 | 0,57 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 19 | 3,99 | %2 |
| Su (g) | 20,5 | 4,31 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %3 · Karbonhidrat %96 · Yağ %1
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuru Meyveler içindeki yeri
Enerji: 12 besin arasında düşükten yükseğe 8. sırada. Protein: 12 besin arasında yüksekten düşüğe 7. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram hurma (deglet noor) kaç kalori?
100 gram hurma (deglet noor) yaklaşık 282 kcal enerji içerir. 3 adet (21 g) yaklaşık 59 kcal’dir.
Hurma (Deglet Noor) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 2,5 g protein, 75 g karbonhidrat (63,4 g şeker) ve 0,4 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %3’i proteinden, %96’i karbonhidrattan ve %1’i yağdan gelir.
Hurma (Deglet Noor) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 8 g, 3 adet (21 g) porsiyonda yaklaşık 1,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuru meyveler
- Hurma (Medjool) – 277 kcal
- Kuru Üzüm – 299 kcal
- Sarı Kuru Üzüm – 301 kcal
- Kuru Armut – 262 kcal
- Kuru Turna Yemişi – 308 kcal
- Kuru İncir – 249 kcal
- Kuru Elma – 243 kcal
- Kuru Kayısı – 241 kcal
Kuru Meyveler tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171726 · Dates, deglet noor
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.