Besin Değerleri / Kuru Meyveler
Kuru Meyveler Kalori ve Besin Değerleri
Kurutma sırasında su kaybolduğu için şeker ve enerji 100 gramda yoğunlaşır; lif ve mineraller de yoğunlaşır. Bu yüzden porsiyon kontrolü taze meyveye göre daha önemlidir.
| Besin | Enerji (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) | Lif (g) | Porsiyon |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hurma (Deglet Noor) | 282 | 2,5 | 75 | 0,4 | 8 | 3 adet (21 g): 59 kcal |
| Hurma (Medjool) | 277 | 1,8 | 75 | 0,2 | 6,7 | 2 adet (48 g): 133 kcal |
| Kuru Armut | 262 | 1,9 | 69,7 | 0,6 | 7,5 | 2 adet (36 g): 94 kcal |
| Kuru Elma | 243 | 0,9 | 65,9 | 0,3 | 8,7 | 1 avuç (30 g): 73 kcal |
| Kuru Erik | 240 | 2,2 | 63,9 | 0,4 | 7,1 | 3 adet (30 g): 72 kcal |
| Kuru İncir | 249 | 3,3 | 63,9 | 0,9 | 9,8 | 2 adet (40 g): 100 kcal |
| Kuru Kayısı | 241 | 3,4 | 62,6 | 0,5 | 7,3 | 5 adet (40 g): 96 kcal |
| Kuru Şeftali | 239 | 3,6 | 61,3 | 0,8 | 8,2 | 3 adet (39 g): 93 kcal |
| Kuru Turna Yemişi | 308 | 0,2 | 82,8 | 1,1 | 5,3 | 1 avuç (30 g): 92 kcal |
| Kuru Üzüm | 299 | 3,3 | 79,3 | 0,3 | 4,5 | 1 avuç (30 g): 90 kcal |
| Kurutulmuş Muz | 346 | 3,9 | 88,3 | 1,8 | 9,9 | 1 avuç (30 g): 104 kcal |
| Sarı Kuru Üzüm | 301 | 3,3 | 80 | 0,2 | 3,3 | 1 avuç (30 g): 90 kcal |
Diğer besin grupları
- Meyveler
- Sebzeler
- Kurubaklagiller
- Tahıllar, Ekmek ve Makarna
- Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar
- Süt Ürünleri ve Yumurta
- Et, Tavuk ve Sakatat
- Balık ve Deniz Ürünleri
- Yağlar ve Zeytin
- Tatlılar ve Atıştırmalıklar
- İçecekler
- Baharatlar, Soslar ve Turşular
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.