Besin Değerleri / Kuru Meyveler / Kuru İncir
Kuru İncir Kaç Kalori?
100 gram kuru incir 249 kcal enerji, 3,3 g protein, 63,9 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir. 2 adet (40 g) yaklaşık 100 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 adet (40 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 249 | 100 | %5 |
| Protein (g) | 3,3 | 1,32 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 63,9 | 25,5 | %10 |
| Şeker (g) | 47,9 | 19,2 | %21 |
| Lif (g) | 9,8 | 3,92 | – |
| Yağ (g) | 0,93 | 0,37 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,14 | 0,06 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,16 | 0,06 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,34 | 0,14 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 10 | 4 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,03 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 680 | 272 | %14 |
| Kalsiyum (mg) | 162 | 64,8 | %8 |
| Fosfor (mg) | 67 | 26,8 | %4 |
| Magnezyum (mg) | 68 | 27,2 | %7 |
| Demir (mg) | 2,03 | 0,81 | %6 |
| Çinko (mg) | 0,55 | 0,22 | %2 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 1,2 | 0,48 | %1 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,35 | 0,14 | %1 |
| K vitamini (µg) | 15,6 | 6,24 | %8 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 9 | 3,6 | %2 |
| Su (g) | 30,1 | 12 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %92 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum açısından zengin
- Kalsiyum kaynağı
- Magnezyum kaynağı
- K vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuru Meyveler içindeki yeri
Enerji: 12 besin arasında düşükten yükseğe 5. sırada. Protein: 12 besin arasında yüksekten düşüğe 5. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kuru incir kaç kalori?
100 gram kuru incir yaklaşık 249 kcal enerji içerir. 2 adet (40 g) yaklaşık 100 kcal’dir.
Kuru İncir protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,3 g protein, 63,9 g karbonhidrat (47,9 g şeker) ve 0,9 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %92’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Kuru İncir lif içeriği ne kadar?
100 gramında 9,8 g, 2 adet (40 g) porsiyonda yaklaşık 3,9 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuru meyveler
- Kuru Elma – 243 kcal
- Kuru Kayısı – 241 kcal
- Kuru Erik – 240 kcal
- Kuru Şeftali – 239 kcal
- Kuru Armut – 262 kcal
- Hurma (Medjool) – 277 kcal
- Hurma (Deglet Noor) – 282 kcal
- Kuru Üzüm – 299 kcal
Kuru Meyveler tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 174665 · Figs, dried, uncooked
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.