Besin Değerleri / Kuru Meyveler / Kuru Armut
Kuru Armut Kaç Kalori?
100 gram kuru armut 262 kcal enerji, 1,9 g protein, 69,7 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir. 2 adet (36 g) yaklaşık 94 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 adet (36 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 262 | 94 | %5 |
| Protein (g) | 1,87 | 0,67 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 69,7 | 25,1 | %10 |
| Şeker (g) | 62,2 | 22,4 | %25 |
| Lif (g) | 7,5 | 2,7 | – |
| Yağ (g) | 0,63 | 0,23 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,04 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,13 | 0,05 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,15 | 0,05 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 6 | 2,16 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,02 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 533 | 192 | %10 |
| Kalsiyum (mg) | 34 | 12,2 | %2 |
| Fosfor (mg) | 59 | 21,2 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 33 | 11,9 | %3 |
| Demir (mg) | 2,1 | 0,76 | %5 |
| Çinko (mg) | 0,39 | 0,14 | %1 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 7 | 2,52 | %3 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,06 | 0,02 | %0 |
| K vitamini (µg) | 20,4 | 7,34 | %10 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Su (g) | 26,7 | 9,61 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %3 · Karbonhidrat %95 · Yağ %2
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum kaynağı
- Demir kaynağı
- K vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuru Meyveler içindeki yeri
Enerji: 12 besin arasında düşükten yükseğe 6. sırada. Protein: 12 besin arasında yüksekten düşüğe 9. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kuru armut kaç kalori?
100 gram kuru armut yaklaşık 262 kcal enerji içerir. 2 adet (36 g) yaklaşık 94 kcal’dir.
Kuru Armut protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,9 g protein, 69,7 g karbonhidrat (62,2 g şeker) ve 0,6 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %3’i proteinden, %95’i karbonhidrattan ve %2’i yağdan gelir.
Kuru Armut lif içeriği ne kadar?
100 gramında 7,5 g, 2 adet (36 g) porsiyonda yaklaşık 2,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuru meyveler
- Kuru İncir – 249 kcal
- Hurma (Medjool) – 277 kcal
- Kuru Elma – 243 kcal
- Hurma (Deglet Noor) – 282 kcal
- Kuru Kayısı – 241 kcal
- Kuru Erik – 240 kcal
- Kuru Şeftali – 239 kcal
- Kuru Üzüm – 299 kcal
Kuru Meyveler tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169121 · Pears, dried, sulfured, uncooked
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.