Besin Değerleri / Kuru Meyveler / Kurutulmuş Muz
Kurutulmuş Muz Kaç Kalori?
100 gram kurutulmuş muz 346 kcal enerji, 3,9 g protein, 88,3 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 104 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 avuç (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 346 | 104 | %5 |
| Protein (g) | 3,89 | 1,17 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 88,3 | 26,5 | %10 |
| Şeker (g) | 47,3 | 14,2 | %16 |
| Lif (g) | 9,9 | 2,97 | – |
| Yağ (g) | 1,81 | 0,54 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,7 | 0,21 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,15 | 0,05 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,34 | 0,1 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 3 | 0,9 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 1.491 | 447 | %22 |
| Kalsiyum (mg) | 22 | 6,6 | %1 |
| Fosfor (mg) | 74 | 22,2 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 108 | 32,4 | %9 |
| Demir (mg) | 1,15 | 0,35 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,61 | 0,18 | %2 |
| A vitamini (µg) | 12 | 3,6 | %0 |
| C vitamini (mg) | 7 | 2,1 | %3 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,39 | 0,12 | %1 |
| K vitamini (µg) | 2 | 0,6 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 14 | 4,2 | %2 |
| Su (g) | 3 | 0,9 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %4 · Karbonhidrat %92 · Yağ %4
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum açısından zengin
- Magnezyum kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuru Meyveler içindeki yeri
Enerji: 12 besin arasında düşükten yükseğe 12. sırada. Protein: 12 besin arasında yüksekten düşüğe 1. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kurutulmuş muz kaç kalori?
100 gram kurutulmuş muz yaklaşık 346 kcal enerji içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 104 kcal’dir.
Kurutulmuş Muz protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,9 g protein, 88,3 g karbonhidrat (47,3 g şeker) ve 1,8 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %4’i proteinden, %92’i karbonhidrattan ve %4’i yağdan gelir.
Kurutulmuş Muz lif içeriği ne kadar?
100 gramında 9,9 g, 1 avuç (30 g) porsiyonda yaklaşık 3 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuru meyveler
- Kuru Turna Yemişi – 308 kcal
- Sarı Kuru Üzüm – 301 kcal
- Kuru Üzüm – 299 kcal
- Hurma (Deglet Noor) – 282 kcal
- Hurma (Medjool) – 277 kcal
- Kuru Armut – 262 kcal
- Kuru İncir – 249 kcal
- Kuru Elma – 243 kcal
Kuru Meyveler tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173945 · Bananas, dehydrated, or banana powder
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.