Besin Değerleri / Kurubaklagiller / Haşlanmış Barbunya
Haşlanmış Barbunya Kaç Kalori?
100 gram haşlanmış barbunya 136 kcal enerji, 9,3 g protein, 24,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir. 1 kase (177 g) yaklaşık 241 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (177 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 136 | 241 | %12 |
| Protein (g) | 9,34 | 16,5 | %33 |
| Karbonhidrat (g) | 24,5 | 43,3 | %17 |
| Lif (g) | 8,6 | 15,2 | – |
| Yağ (g) | 0,46 | 0,81 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,12 | 0,21 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,07 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,2 | 0,35 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1,77 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 387 | 685 | %34 |
| Kalsiyum (mg) | 50 | 88,5 | %11 |
| Fosfor (mg) | 135 | 239 | %34 |
| Magnezyum (mg) | 50 | 88,5 | %24 |
| Demir (mg) | 2,09 | 3,7 | %26 |
| Çinko (mg) | 1,14 | 2,02 | %20 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 207 | 366 | %183 |
| Su (g) | 64,7 | 114 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %27 · Karbonhidrat %70 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Protein kaynağı
- Potasyum kaynağı
- Fosfor kaynağı
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kurubaklagiller içindeki yeri
Enerji: 22 besin arasında düşükten yükseğe 7. sırada. Protein: 22 besin arasında yüksekten düşüğe 15. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram haşlanmış barbunya kaç kalori?
100 gram haşlanmış barbunya yaklaşık 136 kcal enerji içerir. 1 kase (177 g) yaklaşık 241 kcal’dir.
Haşlanmış Barbunya protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 9,3 g protein, 24,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %27’i proteinden, %70’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Haşlanmış Barbunya lif içeriği ne kadar?
100 gramında 8,6 g, 1 kase (177 g) porsiyonda yaklaşık 15,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili kurubaklagiller
- Haşlanmış Kuru Fasulye – 139 kcal
- Haşlanmış Kırmızı Fasulye – 127 kcal
- Edamame – 121 kcal
- Haşlanmış Mercimek – 116 kcal
- Haşlanmış Börülce – 116 kcal
- Haşlanmış Kuru Bakla – 110 kcal
- Haşlanmış Nohut – 164 kcal
- Haşlanmış Soya Fasulyesi – 172 kcal
Kurubaklagiller tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173736 · Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.