Besin Değerleri / Kurubaklagiller / Haşlanmış Kırmızı Fasulye
Haşlanmış Kırmızı Fasulye Kaç Kalori?
100 gram haşlanmış kırmızı fasulye 127 kcal enerji, 8,7 g protein, 22,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir. 1 kase (177 g) yaklaşık 225 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (177 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 127 | 225 | %11 |
| Protein (g) | 8,67 | 15,3 | %31 |
| Karbonhidrat (g) | 22,8 | 40,4 | %16 |
| Şeker (g) | 0,32 | 0,57 | %1 |
| Lif (g) | 7,4 | 13,1 | – |
| Yağ (g) | 0,5 | 0,89 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,07 | 0,12 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,04 | 0,07 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,28 | 0,5 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 2 | 3,54 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 403 | 713 | %36 |
| Kalsiyum (mg) | 28 | 49,6 | %6 |
| Fosfor (mg) | 142 | 251 | %36 |
| Magnezyum (mg) | 45 | 79,7 | %21 |
| Demir (mg) | 2,94 | 5,2 | %37 |
| Çinko (mg) | 1,07 | 1,89 | %19 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 1,2 | 2,12 | %3 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,03 | 0,05 | %0 |
| K vitamini (µg) | 8,4 | 14,9 | %20 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 130 | 230 | %115 |
| Su (g) | 66,9 | 118 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %27 · Karbonhidrat %70 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şeker içermez denecek kadar az
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Protein kaynağı
- Potasyum kaynağı
- Fosfor kaynağı
- Demir kaynağı
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kurubaklagiller içindeki yeri
Enerji: 22 besin arasında düşükten yükseğe 6. sırada. Protein: 22 besin arasında yüksekten düşüğe 18. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram haşlanmış kırmızı fasulye kaç kalori?
100 gram haşlanmış kırmızı fasulye yaklaşık 127 kcal enerji içerir. 1 kase (177 g) yaklaşık 225 kcal’dir.
Haşlanmış Kırmızı Fasulye protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 8,7 g protein, 22,8 g karbonhidrat (0,3 g şeker) ve 0,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %27’i proteinden, %70’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Haşlanmış Kırmızı Fasulye lif içeriği ne kadar?
100 gramında 7,4 g, 1 kase (177 g) porsiyonda yaklaşık 13,1 g lif bulunur.
Benzer kalorili kurubaklagiller
- Edamame – 121 kcal
- Haşlanmış Barbunya – 136 kcal
- Haşlanmış Mercimek – 116 kcal
- Haşlanmış Börülce – 116 kcal
- Haşlanmış Kuru Fasulye – 139 kcal
- Haşlanmış Kuru Bakla – 110 kcal
- Haşlanmış Nohut – 164 kcal
- Haşlanmış Soya Fasulyesi – 172 kcal
Kurubaklagiller tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 175194 · Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.